[...] długi się robi:_) Ale fajny jest:-) No właśnie byłam sobie w Twoim dzienniku :) piłkę zakupiłam, mam teraz problem z obciążeniem bo mam tylko 2x2kg więc lipa max, nie wiem jakie kupić sobie, żeby było najtaniej na ile to możliwe i nie szajsowato chociaż to zazwyczaj ze sobą w parze nie łazi, ale cóż mam zrobić jak z kasą krucho a ćwiczyć chcę [...]
Bismark pokazałem tylko że jak się poluzuje to cudów nie ma.Żeby wyglądać jak na 1 focie musiałem włożyć trochę wysiłku:trening,dieta,aero.A na pierwszej focie jedyne aero jakie robiłem to kolejny kurs do pobliskiego sklepu po 6-paka .Co do foty 2 i korbola to Bismark się pomyliłeś:to nie korbol tylko nowy rodzaj zaawansowanej [...]
[...] w górach w butach Puma Ferrari uwierzcie nie ciekawy widok ) - Wysokość buty najlepiej za kostkę (pomaga unikać kontuzji) - Lekkość , buty powinny być lekkie (takie trepy jakie dałeś foto nadają się na front gdzie będziesz łaził w błocie wodzie i innych srajdach a burty będą sie nadal trzymać w takich trepach liczy sie wytrzymałość a nie [...]
Jak na dziewczyne to naprawde dobre wyniki, niektórzy spece z działu na D nie potrafią zrobić połprzysiadu z takim ciężarem, nie mowiac o pełnych jakie robisz %) :-))
jak przyjdzie moja siostra z pracy i znajdzie przepis to podam na najwspanialsze ciasto jakie jadlam. mniam mniam...jak sobie pomysle...juz mi slinka cieknie:) a jedliscie pizze z mieskiem mielonym na gorze?? mmm tez polecam:)
[...] 3gb 5gw 1gt -białko:3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 a moze wiecj troche nawet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie pamietam wymienie srodki w kolejnosci jakie bralem, test prolo, meta+ test prolo, omnadren, test cypio + primobolan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa ( ostatnia ze tak powiem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] o tym wiedzieć. Stan umięśnienia i hormony masz w fatalnym stanie więc bardzo trudno będzie Ci wrócić do normalnego wyglądu. Ale musisz to zrobić bez względu na koszty jakie poniesiesz. Podejrzewam, że jak zobaczysz u siebie więcej, czegokolwiek czy to będzie mięsień czy tłuszcz czy woda, to będziesz i tak panikować. Dlatego bardzo ważne [...]
Jakie wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wl? Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni i jaka była diagnoza? Problem jest tylko z kolanami czy w innych stawach także występuje? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 23:29:22
Nawet sobie nie wyobrażasz jakie to jest proste . W goleniu gdzie jest sprezyna i elastomer włożyłem tylko tuleje dystansowa (tak sie to nazywa fachowo ale ja nie mialem takiej tulei i zastosowałem do tego bardzo podobny przedmiot jakim jest klucz nasadowy :D troche go rozwiercajac) i tyle :D roboty na max 10min :D acha i wyciagnąłem całkiem [...]
hmmm. Ale co masz na myśli trening. Jakie ćwiczenia dokładnie. Po ile w serii? o to mi chodzi. bo ja nie wiem jaki mam dobrać do siebie trening. Bo niektórzy mówią że np serie po 12-15 i przy 15 powtórzeniu powinienem prawie że płakać z bólu. a inni mówią mały ciężar dużo razy. inni że po prostu średni ciężar z 30-40 razy. wiec ja już nie wiem. [...]
[...] trening. Co radzicie w tej sytuacji. Może zamiast robić wyciskanie na ławce siedząć robić wiecej serii leżac. Sam nie wiem. Może po prostu mam zmienić trening? Jak tak to jakie ćwiczenia powinienem stosować? POMOCY !! Dla przypomnienia mój trening na klate wygląda tak: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie [...]
[...] sztangi sprzed klatki, ktore poza tym ze rozwija ladnie barki to fajnie dziala rowniez na zebate przednie a podciaganie sztangi wzdluz tulowia to najgorsze cholerstwo jakie moze byc, nawet o tym nie mysl unoszenie nog na drazku bardzo dobre cwiczenie na dolna partie brzucha, ale najlepiej zebys robil po jednej serii na dol, gore i skos. [...]
Witam W zwiazku z czesto powtarzajacymi sie pytaniami ktore otrzymuje na maila informuje: - fotki to podstawa! Nie ukrywam ze zalezy mi szczegolnie na tym abyscie dawali swoje fotki. Doskonale zdaje sobie sprawe z faktu ze dopiero zaczynacie zabawe z tym sportem (przynajmniej wiekszosc z was) i NIKT nie oczekuje od was abyscie wygladac jak [...]
Chciałbym zamienić ten martwy ciąg na prostych nogach na jakieś inne ćwiczenie na nogi ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenie proponujesz? Czy przysiady wykroczne zamiast martwego ciągu mogą być?? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-24 19:37:51
soje zamien na wpc reszta git jezeli mowa o tym jakie suple wybrales, dakowanie tez ujdzie, delikatnie mozna zmodyfikowac pewne kwestie. np zma, trib i daa osobiscie bym dal w jednym miksie wszystko przed snem
co do weglowodanów jakie zjadam to warzywa i ostatnio pomidory suszone w oleju??? co o nich myslicie? kiedy mogłabym je właczyc do diety? chleb na kapuscie ale to od czasu do czasu, kasza gryczana jaglana, i bardzo lubie musli jednak staram sie ich nie jesc wiadomo dlaczego kupiłam sobie płatki owsiane xD wsumie zjadałam je wczesniej tylko nie [...]
[...] Czas chyba ja przerwac i zaczac lapac dobre jakosci mase miesniowa, naprawde moj metabolizm jest nakrecony na maksa i strasznie doskwiera mi mala ilosc weglowodanow, jakie spozywam. Przez co od czasu do czasu zdaza mi sie jakies potkniecie i w zasadzie utrzymuje wage na poziomie tych 75kg. Ale tragedii nie ma, moze nie wygladam jeszcze [...]
[...] bardziej a nawet slyszalam cos w stylu, ze TO JEST CROSSFIT A NIE FITNESS :-) ale dalam sobie czas wlasnie na takie cwiczenia. Wczoraj trener powiedzial ,, no ok pokaz jakie cuda zdzialam Twoj trening'' . I wiecie co, wykonalam kilka roznych cwiczen snatch, clean, back, front squat i prawie w kazdym z nich zwiekszylam swoje dotychczasowe [...]
[...] potoczyło, ale wiem też, że muszę to osiągnąć. Muszę koniecznie wygrać, żeby poprawić swoją trajektorię i myślę, że nie jest nierealne to, że jeśli będę miała takie występy, jakie planuję, to mogę stoczyć zaledwie trzy walki, zanim znów będę miał szansę na walkę o tytuł. Jeśli będę pokonywała rywalki i nadal będę awansowała i wspinała się po [...]
[...] w sumie potem rzuciłem się na split'a solidnie przepracowałem te 7 tygodni i moje ciało i siła nagle bardzo podskoczyły, dlatego zastanawiam się czy nie zrobić sobie jeszcze jakiegoś wyzwania w postaci cięższego treningu :) Etap 5 robiłem , z podziałem na górę i dół ciała , ale po prostu w pewnym momencie dokładałem już tyle ćwiczeń, że trening [...]
Jak to dalej popchnąć?
